Planung

Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: " How Do Morning Workouts Affect Sleep?" Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch gut schlafen. Es ist also wirklich ein spannendes Thema, welches da angesprochen wurde. In dem genannten Artikel wird sich auf eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2012 berufen: ...

Jetzt ist die richtige Zeit um das neue Jahr zu planen (Foto: Dan Moyle). Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen und das kommende Jahr 2014 mit einem Jahresplan zu strukturieren. Wie erstelle ich eine Jahresplanung für das kommende Laufjahr? Ich würde mit Deinen Zielen beginnen: Was möchtest Du im kommenden Laufjahr erreichen? Dies würde ich als Saisonhöhepunkte festhalten. Oft wird dies die Teilnahme an einem bestimmten Rennen sein, es kann sich aber durchaus auch um andere Ziele wie das Erreichen eines bestimmten Gewichts oder einen bestimmen Umfang von Trainingskilometern handeln. Auf jeden Fall, sollten diese Ziele mit einem Datum versehen und zur Planung in einen Kalender eingetragen werden. Ich gehe im Folgenden mal davon aus, dass es sich bei denen Saisonhöhepunkten und Rennen handelt, dies sind wohl die häufigsten Ziele engagierter Läufer. ...

Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen. Es macht nicht nur Spaß, die Highlights des Jahres noch einmal durch zugehen, sondern es bietet auch sehr hilfreiche Hinweise, um das nächste Jahr in Angriff zu nehmen und sich die richtigen Ziele zu setzen. Was kann ich aus dem vergangenen Laufjahr lernen? Ich schaue zunächst darauf, ob ich meine gesetzten Ziele im vergangenen Jahr erreichen konnte. Vielleicht wolltest Du Deine Zeit für eine bestimmte Distanz verbessern oder Deinen ersten Marathon laufen? Oder Du wolltest überhaupt erst anfangen regelmäßig zu laufen und vielleicht dabei Gewicht verlieren? Diese Ziele sind natürlich so vielfältig, wie die Läufer selbst. Welche Ziele Du auch hattest, ich würde raten einen Blick darauf zu werfen, ob Du diese erreicht hast. ...