Ultramarathon

Für viele Läufer ist es eine echte Herausforderung, längere Läufe zu schaffen. Wer sich zum Beispiel auf den ersten Halbmarathon oder gar Marathon vorbereitet, muss in der Regel vor allem daran arbeiten, die lange Distanz überhaupt erst einmal zu packen. Für die Ausdauer und die mentale Stärke, welche beide für diese langen Distanzen erforderlich sind, ist es ein ganz wichtiger Baustein im Training, sich an diese Distanzen heran zu trainieren. Die folgenden Tipps sollen dabei helfen, dies erfolgreich zu schaffen. ...

Zehensocken, wer braucht denn sowas? Auf den ersten Blick mögen einem diese Zehensocken vielleicht albern oder gar umständlich vorkommen. Sind diese Socken irgendwie sinnvoll? Kurz: Wer braucht so etwas? Ich sehe mindestens zwei Fälle, die Zehensocken sinnvoll erscheinen lassen und will diese kurz erläutern. Zehensocken für…. Zehenschuhe Wer bereits Zehenschuhe, wie zum Beispiel die Vibram FiveFingers, besitzt und mit diesen nicht nur bei angenehmem Wetter laufen war, wird sich früher oder später nach einem alltäglichen Komfort sehnen, der zunächst verwehrt zu sein scheint: Socken! ...

“Ich laufe, also bin ich.” (Foto: Premnath Thirumalaisamy Wow, ist das schon lange her: Im Dezember direkt vor Weihnachten habe ich bereits über meine Knieprobleme geschrieben. So wirklich in den Griff bekommen habe ich das danach nicht. Auch Arztbesuche waren wenig hilfreich. Viel mehr als “Entzündung als Folge einer Überlastung” habe ich dort nicht erfahren. Die Elektro-Physiotherapie half gegen den Schmerz in Ruhe, aber Laufen konnte ich dennoch nicht. ...

Im äußerten Norden Neuseelands befindet sich der Ninety Mile Beach. Dieser Strand ist zwar in Wirklichkeit “nur” 88km (55 Meilen) lang, aber hier findet ein toller Ultramarathon statt: Die Te Houtaewa Challenge über eine Distanz von 63km. Der Lauf findet komplett auf dem endlos langen Strand statt! Neben dem Ultralauf finden auch ein Marathon sowie ein Halbmarathon statt. Auf Arte wurde jetzt eine Dokumentation über diese Läufe am sprichwörtlich anderen Ende der Welt ausgestrahlt. ...

Vor etwa 3 Wochen begann mein linkes Knie während und nach dem Laufen zu schmerzen. Die Ursache war bestimmt mein wenig strukturierter Wiedereinstieg in das Training nach dem Marathon im Oktober. Anfang November lief ich wieder knapp 50km in einer Woche. Ich hatte nicht erwartet, dass es zu Problemen kommen würde, da ich das Training in der Marathonvorbereitung problemlos verkraftet hatte. Aber offenbar war diese Steigerung beim Wiedereinstieg doch zu schnell und es macht sich mit einer schmerzhaften Entzündung an der Rückseite der Kniescheibe bemerkbar. Eine Stelle, die ich bereits von meinen Mountainbiking-Zeiten kenne. ...

Dean Karnazes ist bekannt für seine besonderen Leistungen im Ultramarathon. Die DVD “UltraMarathon Man” zeigt, wie Dean an 50 aufeinanderfolgenden Tagen 50 Marathons in allen 50 Staaten der USA lief. Zweifellos eine großartige Leistung für sich selbst. Darüber hinaus waren Dean und sein Team bemüht etwas für den Laufsport und gegen zunehmende Trägheit, insbesondere bei Kindern, zu tun. Beides wurde auf dieser DVD eindrücklich dokumentiert. Die Dokumentation hätte schnell langweilig werden können, wenn nur die gelaufenen Marathons wieder gegeben worden wären. Ich finde aber, dass die Filmemacher hier ein sehr schönes und interessantes Paket abliefern: Die eigentlichen Marathons kommen keineswegs zu kurz, es wurde jedoch bewusst kürzer oder auch länger über ein einzelnes Rennen berichtet, je nachdem es es interessant oder eher unspektakulär ausfiel. ...