Nachdem ich kürzlich ja schon auf die wissenschaftlichen Ernährungstipps von NutritionFacts.org hinwies, will ich heute hier auf eine ganz interessante und unterhaltsame Reportage hinweisen: Beim ZDF “duellieren” sich Fleischesser und Vegetarier: Die Fleischesser wechseln für 30 Tage zu einer vegetarischen Ernährung und die Vegetarier essen für den gleichen Zeitraum Fleisch. Darüber hinaus absolvieren beide Gruppen ein Sportprogramm. Welche Gruppe kann in den 30 Tagen die Ausdauer und die Gesundheit am meisten steigern? ...

Das wurde nun aber wirklich auch mal Zeit! Gestern konnte ich endlich meinen längst überfälligen Lauf in Finnland absolvieren. Obwohl ich schon das dritte Mal in Helsinki bin, habe ich es erst jetzt geschafft hier Laufen zu gehen. Passend zur Stadt habe ich mir eine schöne Route mit viel Wasser und einigen Inseln ausgesucht: Entlang dieser Strecke findet in der Tat auch immer mal wieder eine Laufveranstaltung in Helsinki statt. Der Lauf war super, hat wirklich viel Spaß gemacht. Zugeben muss ich jedoch, dass die Strecke auch schöner sein könnte. Einen guten Teil musste ich doch entlang von Straßen mit überraschend viel Verkehr laufen. Vielleicht kann man dies noch ein bisschen schöner gestalten, wenn man sich besser auskennt oder eine längere Strecke laufen möchte. Kürzer ist jedenfalls nicht möglich… es sei denn man möchte schwimmen gehen! ;) ...

Spätestens ab einem gewissen Leistungsanspruch beschäftigen sich die meisten Läufer auch mit einer gesunden Ernährung. Die nicht wenigen Läufer, welche über das Abnehmen zum Laufen gekommen sind sich der Wichtigkeit ihrer Ernährung (hoffentlich) sowieso schon bewusst. Für mich persönlich stellt die gesunde Ernährung nicht nur einen wichtigen Baustein beim Erreichen sportlicher und gesundheitlicher Ziele dar, sondern ich finde das Thema auch überaus spannend. Wer sich aber mal länger mit dem Thema beschäftigt, wird sehr oft auf widersprüchliche Informationen stoßen. Schnell gewinnt man dabei auch den Eindruck, dass es häufig eher um Modeerscheinungen geht, als um wirklich fundierte Ernährungsempfehlungen. Schließlich handelt es sich dabei auch um einen großen Markt, wo viel Geld mit Beratung und Produkten gemacht werden kann. ...

I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday. (José N. Harris) Weitere Laufzitate auf Laufeffekt.de

Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage. Anfang des Jahre habe ich ja bereits über Blackroll Übungen berichtet. Höchste Zeit also, von meinen Erfahrungen mit der starken Schaumstoffrolle zu berichten! Blackroll Orange: Warum braucht man sowas? Die Blackroll hat ihre Ursprünge in bestimmten Massagetechniken. Massage ist ja nun wirklich keine neue Erfindung, allerdings hat sie in letzter Zeit geradezu einen neuen Aufschwung erfahren. Dies liegt vor allem darin begründet, dass das Bindegewebe, die sogenannten Faszien in die Aufmerksamkeit von Sportlern, Trainern und Medizinern gerückt sind. ...

Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: " How Do Morning Workouts Affect Sleep?" Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch gut schlafen. Es ist also wirklich ein spannendes Thema, welches da angesprochen wurde. In dem genannten Artikel wird sich auf eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2012 berufen: ...

Laufbekleidung (Foto: Heather Dowd) Vor einiger Zeit begann ich mich damit zu beschäftigen, ob es wohl möglich sei, gute Funktionsbekleidung zum Laufen aus sozial und ökologisch nachhaltiger Produktion zu bekommen. Wichtig ist für mich, dass sowohl die Produktionsverhältnisse, als auch die Funktionalität stimmen. Im Idealfall hätte ich gerne Produkte, die man ruhigen Gewissens tragen kann, weil sie unter entsprechenden Bedingungen produziert wurden, diese aber ebenso auch den sportlichen Ansprüchen gerecht werden. Also habe ich damit angefangen Hersteller zu suchen, die versprechen diesen Anforderungen gerecht zu werden. ...

Wilson Kipsang (Foto: avda-foto) Die Lauf-Sensation ist perfekt: Erst im September 2013 lief Wilson Kipsang in Berlin mit 2:03:23 einen neuen Marathon-Weltrekord. Nun legte er in seiner Heimat Kenia noch eins drauf und sicherte sich damit einen sicheren Platz im Lauf-Olymp. Bei einem offiziellen Rennen der Keiyo District Champhionship erreicht er über die volle Marathondistanz nach nur 1:59:57 das Ziel! Damit ist die lange Zeit als ultimative Schallmauer des Marathons angesehene Grenze von 2h durchbrochen. Dieser herausragende Erfolg des Ausnahmesportlers kam für ihn selbst sehr überraschend: Der eher unbedeutende Lauf war für ihn im Grunde nur Teil des üblichen Trainings. Aber da er “einfach gute Beine” hatte, hat er bei dem Rennen angegriffen und die Sensation perfekt gemacht. ...

“Ich laufe, also bin ich.” (Foto: Premnath Thirumalaisamy Wow, ist das schon lange her: Im Dezember direkt vor Weihnachten habe ich bereits über meine Knieprobleme geschrieben. So wirklich in den Griff bekommen habe ich das danach nicht. Auch Arztbesuche waren wenig hilfreich. Viel mehr als “Entzündung als Folge einer Überlastung” habe ich dort nicht erfahren. Die Elektro-Physiotherapie half gegen den Schmerz in Ruhe, aber Laufen konnte ich dennoch nicht. ...

Nähzeug (Foto: daBinsi) Ich bin auf der Suche nach fair und nachhaltig produzierter Laufbekleidung. Im Idealfall sollte sie ökologisch und sozial verträglich hergestellt werden, dabei aber auch eine gute Funktion beibehalten. Die klassischen Kleidungsstücke für Läufer wie Tights und Funktions-Shirts suche ich. Laufschuhe wären auch total großartig, sowohl klassische Laufschuhe, als auch Minimalschuhe. Kurze Transportwege (in Mitteleuropa) sind natürlich vorteilhaft, was die Ökobilanz angeht. Aber eine sinnvolle und faire Produktion in Übersee wäre durchaus auch interessant. Letztlich können solche Unternehmen ja auch dazu beitragen, die wirtschaftliche Entwicklung in den jeweiligen Ländern voranzutreiben. ...