Läuferwissen

Es scheint fast eine Binsenweisheit zu sein, dass Laufen den Knien schadet. Vor allem die lange Belastung eines Marathons im Rennen und dem vorhergehenden Training scheint so manchem unausweichlich zu Knieschäden führen zu müssen. Zu allem Übel wird da ja auch noch so viel auf Asphalt gelaufen, statt dem vermeintlichen federnden Waldboden. Die wissenschaftliche Studie Eine Studie der Arbeitsgruppe Kinematik und Biomechanik der Orthopädischen Universtitätsklinik Friedrichsheim, Frankfurt hat im Jahr 2013 untersucht, ob sich bei Marathon-Einsteigern im Laufe des Trainings und des Rennens Schäden am Knorpel der Knie feststellen lässt. ...

Nachdem ich kürzlich ja schon auf die wissenschaftlichen Ernährungstipps von NutritionFacts.org hinwies, will ich heute hier auf eine ganz interessante und unterhaltsame Reportage hinweisen: Beim ZDF “duellieren” sich Fleischesser und Vegetarier: Die Fleischesser wechseln für 30 Tage zu einer vegetarischen Ernährung und die Vegetarier essen für den gleichen Zeitraum Fleisch. Darüber hinaus absolvieren beide Gruppen ein Sportprogramm. Welche Gruppe kann in den 30 Tagen die Ausdauer und die Gesundheit am meisten steigern? ...

Spätestens ab einem gewissen Leistungsanspruch beschäftigen sich die meisten Läufer auch mit einer gesunden Ernährung. Die nicht wenigen Läufer, welche über das Abnehmen zum Laufen gekommen sind sich der Wichtigkeit ihrer Ernährung (hoffentlich) sowieso schon bewusst. Für mich persönlich stellt die gesunde Ernährung nicht nur einen wichtigen Baustein beim Erreichen sportlicher und gesundheitlicher Ziele dar, sondern ich finde das Thema auch überaus spannend. Wer sich aber mal länger mit dem Thema beschäftigt, wird sehr oft auf widersprüchliche Informationen stoßen. Schnell gewinnt man dabei auch den Eindruck, dass es häufig eher um Modeerscheinungen geht, als um wirklich fundierte Ernährungsempfehlungen. Schließlich handelt es sich dabei auch um einen großen Markt, wo viel Geld mit Beratung und Produkten gemacht werden kann. ...

Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: " How Do Morning Workouts Affect Sleep?" Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch gut schlafen. Es ist also wirklich ein spannendes Thema, welches da angesprochen wurde. In dem genannten Artikel wird sich auf eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2012 berufen: ...

Laufbekleidung (Foto: Heather Dowd) Vor einiger Zeit begann ich mich damit zu beschäftigen, ob es wohl möglich sei, gute Funktionsbekleidung zum Laufen aus sozial und ökologisch nachhaltiger Produktion zu bekommen. Wichtig ist für mich, dass sowohl die Produktionsverhältnisse, als auch die Funktionalität stimmen. Im Idealfall hätte ich gerne Produkte, die man ruhigen Gewissens tragen kann, weil sie unter entsprechenden Bedingungen produziert wurden, diese aber ebenso auch den sportlichen Ansprüchen gerecht werden. Also habe ich damit angefangen Hersteller zu suchen, die versprechen diesen Anforderungen gerecht zu werden. ...

Wilson Kipsang (Foto: avda-foto) Die Lauf-Sensation ist perfekt: Erst im September 2013 lief Wilson Kipsang in Berlin mit 2:03:23 einen neuen Marathon-Weltrekord. Nun legte er in seiner Heimat Kenia noch eins drauf und sicherte sich damit einen sicheren Platz im Lauf-Olymp. Bei einem offiziellen Rennen der Keiyo District Champhionship erreicht er über die volle Marathondistanz nach nur 1:59:57 das Ziel! Damit ist die lange Zeit als ultimative Schallmauer des Marathons angesehene Grenze von 2h durchbrochen. Dieser herausragende Erfolg des Ausnahmesportlers kam für ihn selbst sehr überraschend: Der eher unbedeutende Lauf war für ihn im Grunde nur Teil des üblichen Trainings. Aber da er “einfach gute Beine” hatte, hat er bei dem Rennen angegriffen und die Sensation perfekt gemacht. ...

Mit so allerlei beschäftigt man sich als Läufer tagein und tagaus: Die richtige Trainingsplanung, eine gesunde Ernährung, die Auswahl von Laufveranstaltungen und die neuesten Ausrüstungstrends. Daneben gibt es aber auch viel kurioses und lustiges aus der Welt des Laufens zu wissen. Deshalb gibt es hier 8 witzige und interessante Dinge rund um das Laufen. Der Nutzen ist abgesehen vom Spaß fraglich, aber warum sollte die Unterhaltung immer zu kurz kommen? Und als kleine Anekdote beim nächsten Lauftreff ist bestimmt auch was dabei. ...