Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: „How Do Morning Workouts Affect Sleep?“ Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch […]
Blackroll Orange im Test: Wie gut ist die Schaumstoffrolle?
Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage. Anfang des Jahre habe ich ja bereits über Blackroll Übungen berichtet. Höchste Zeit also, von meinen Erfahrungen mit der starken Schaumstoffrolle zu berichten! Blackroll Orange: Warum braucht man sowas? Die Blackroll hat ihre Ursprünge in bestimmten Massagetechniken. Massage ist ja […]
Skins A200 Thermal: Laufbekleidung mit Kompression für den Winter
Skins ist eine überaus beliebte Marke für Kompressionskleidung, nicht nur für Läufer. Das Skins A200 Thermal Set besteht aus einer Hose und einem Hemd, beides in langärmliger Ausführung. Neben der für Skins typischen Kompressionswirkung bietet dieses Laufbekleidungs-Set auch eine ausgeprägte Isolierung, um damit im Winter laufen gehen zu können. Nachdem uns inzwischen doch noch richtig […]
Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text
Die Blackroll Schaumstoffrolle erfreut sich ja zunehmender Beliebtheit nicht nur bei Läufern. Blackroll tritt mit dem Versprechen an, dass die entsprechenden Übungen zur Selbstmassage Muskeln, sowie die wichtigen Faszien (Bindegewebe) lockert und bei der Regeneration hilft. Die wissenschaftliche Bedeutung der Faszien scheint inzwischen gesichert, welches sind also die Blackroll Übungen, von denen wir Läufer am meisten profitieren […]
Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet
Faszien sind zur Zeit nicht nur bei Läufern, sondern auch bei Fitness-Begeisterten und Sportlern im Allgemeinen ein heißes Thema. Im Grunde wird durch Massagen und Dehnungen schon lange im Training mit und für die Faszien gearbeitet. Aber zumindest in das öffentliche Bewusstsein sind sie erst in den letzten Jahren getreten. Ich bin auf das Thema […]